睡眠の質を高める音楽・向上するグッズ・
リストバンド・ブリーズライトを紹介します。

音楽

睡眠の質を高める音楽

副交感神経を優位にすると寝つきがよくなり、
寝る前にリラックスすると睡眠の質を高める
ことができます。

そのために寝る前に音楽を聴くことが有効で、
Youtubeで「睡眠 音楽」などで検索すると
効果的な音楽がたくさん出てきます。

 

無料で中には数分聞くだけで効果が得られる
音楽もあるので、色々聞いてみて自分に合う
音楽をみつけて下さい。

音楽といってもロックなど激しい音楽を聞くと
興奮して眠れなくなるだけでなく、睡眠の質も
悪くなるので好きな音楽は昼間聞くようにして
練る前は睡眠の質を高める音楽を聞きましょう。

睡眠の質を高めるグッズ

音楽だけで睡眠の質を高める効果がありますが、
睡眠データを記録するリストバンドを付けると
さらに睡眠の質を向上させることができます。

このリストバンドは睡眠時間や寝返りの回数、
寝つきにくかった時間、睡眠の質などを測定し、
その結果から睡眠を改善できる優れものです。

 

付けると睡眠の質が向上する訳ではありませんが、
リストバンドで計測した結果を元に対策することで
質の高い睡眠がとれるようになります。

 

最後に鼻腔を拡げ、鼻の通りをスム−ズにする
ブリーズライトを付けて寝ることで快適な睡眠が
とれるようになると人気が出ています。

特に、いびきは睡眠の質が低下しやすいので、
ブリーズライトを付けて寝ると鼻の通りがよくなり
いびきを予防できるので睡眠の質が向上します。

 

リストバンドは安い物で3000円くらいから、
ブリーズライトは30枚入りで2000円以下と
それほど高くないのでまずは音楽から試して
さらに睡眠の質を向上させたいという方は
これらのグッズも使ってみて下さい。

当サイトではグッズを使う以外にも、
有酸素運動、ストレッチ、入浴の組み合わせで
睡眠の質を高める方法も紹介していますので
参考にして頂ければと思います。