足痩せに効果的な運動方法

家で簡単にできる運動で足痩せ

水着を着たりスカートをはく機会が多くなる夏に、
太い足が気になる女性はたくさんいると思います。

 

そして、足痩せのために食べ物を我慢したり、
ウォーキングやジョギングなどの運動をしても
足が細くならない女性が多いです。

 

 

ミニスカートなど足を出す可愛い洋服を着たいのに、
好きな洋服を楽しめないのは人生もったいないです。

 

そして、女性が足を細くする足痩せの方法とは、
適度な運動により足の筋肉を引き締めることです。

 

 

そこで、ここでは家で簡単にできる
足痩せに効果的な運動方法を紹介していきます。

 

まずは、太ももの足の筋肉を鍛える方法ですが、
効果的な運動は階段の上り下りの繰り返しです。

 

 

新しいことを始めるのは少し大変ですが、
駅のエスカレーターを階段に変えてみたり
会社でエレベーター使わずに階段を使うことを
毎日続けるだけで足痩せに効果があります。

 

階段の上り下りをする時に注意するべきことは、
使っている筋肉を意識して上り下りすること
です。

 

 

せっかく上り下りをしても
疲れるなあという気持ちでやっていては、
ただの上り下りになってしまい効果半減です。

 

太ももに意識を集中しながら行うと、
新陳代謝もよくなり太ももの足痩せに
効果を発揮すると思います。

 

 

次に、ふくらはぎに効果がある方法です。

 

まず、電話帳くらいの厚さの台を用意し、
両手を壁に付けて電話帳の上にに昇って
つま先立ちをして戻す動作をを繰り返します

 

 

この運動により代謝も良くなり
ふくらはぎの足痩せ効果が得られます

 

座りっぱなしや立ちっぱなしのように
同じ姿勢をずっとしていると足がむくみやすくなるため、
足のむくみ解消に効果のある足の運動がお勧めです。

 

 

毎日仕事で疲れて運動する気力がない人は、
エステでの脂肪吸引も思い浮かぶかもしれませんが、
エステはお金がかかりますし、脂肪吸引などの施術は
一時的なものなのでその後の維持が大変
です。

 

お金をかけて楽に太ももを細くするのもいいですが、
運動を習慣にして足痩せしたほうが達成感が味わえ、
足が細くなった時に維持しようという気持ちになります。

 

 

これまでに足痩せに効く運動方法を説明してきましたが、
食事や生活習慣も足痩せにとって重要です。

 

身体を冷やすと血行が悪くなり、
効果的な運動しても脂肪が燃焼しにくくなるため
身体を冷やさない食事や生活を送ることが重要です。

 

 

さらに、身体を冷やすと身体の熱を守ろうとして、
脂肪をつけて蓄えるようになるため太りやすくなる
ため、
冷房が効いているところは避けるようにし、
肌をあまり露出しないような服装を心がけましょう。

 

 

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