新顔野菜わさび菜の健康レシピ(食べ方)を紹介しています。

わさび菜の簡単健康レシピ

わさび菜の簡単健康レシピ

わさび菜レシピ わさび菜レシピ

わさび菜は、カラシ菜の仲間でワサビに似たピリッと爽やかな辛味が特徴的で、βカロテンを豊富に含んでいます。

卵とじ、おひたし、サラダ、てんぷらなど、どんな調理にも使える万能野菜です。加熱すると絡みが和らぎ食べやすくなります。

料理に使う時は、フライパンなどで1、2分炒めるとカロテンの吸収が良くなります。

わさび菜の醤油和えの作り方は以下の通りです。

<材料(2人分)>

わさび菜 1束、だし醤油(だし汁と醤油を1対1で合わせたもの) 適宜、けずり節 適宜、塩 少々。

<作り方>

1.鍋に湯を沸かす。

2.水洗いしたわさび菜を茎の方から沈めて約1分間ゆでる。

2.氷水もとって、水気をしぼる。

3.4cmの長さに切って器に盛り、だし醤油、けずり節をかける。

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