健康

血管の流れを良くする方法と血管を柔らかくする飲み物（粉茶・塩）

血管の流れを良くする方法と
血管を柔らかくする飲み物（粉茶・塩）
などを紹介します。

血管の流れを良くする方法

血管は細すぎても詰まって
血液の流れが悪くなりますが、
広すぎても血液の流れが遅くなり良くありません。

特に春先は前進の血管が広がりすぎて
栄養や酸素が届きにくくなり病気を引き起こし、
早く改善しないと、脳梗塞、心筋梗塞、認知症、
がんなどの原因となります。

また、以下の症状に一つでもあてはまると、
栄養不足、酸素不足が起きています。

よくあくびが出る、だるさや疲労感がある、
頭がボーッとしていることがある、太った
注意力が散漫、めまいや立ちくらみが起きる

そこで、血管を適度な広さに保ち、
血液の流れを良くすることで病気を予防できます。

よって、血管内を健康に保つために自宅でできる
血液の流れを良くする方法を紹介します。

まずは、栄養、酸素を早く届けるために
こまめに水分を摂ることです。

冬は汗をかかないので水分を多く摂りませんが、
春になっても水分を摂らない方がたくさんいます。

しかし、春は目に見えない汗をたくさんかいていて
自覚のない脱水症状を起こしている方が意外に多く、
適度な水分補給が必要です。

春先は特に意識して水分を摂るようにしましょう。

そして、水分なら何でも良いのですが、
血管を柔らかくする効果が高い飲み物として
粉茶がお勧めです。

ビタミンCとビタミンEを一緒に摂ると
血管を柔らかくする効果が期待できますが、
粉茶の葉にはビタミンEがたくさん含まれています。

さらに、体内に水分を留めることで
栄養や酸素を早く届けることができるので、
朝食の味付けがポイントとなります。

塩は水の水滴をくっつけるので、
朝食に塩分を少し大目（２本の指で１つまみ）
にすると効果的です。

塩分を夜摂ると体内に蓄えてしまうので、
朝摂るようにしましょう。

ただし、高血圧の方はお医者さんと相談し、
塩分を摂取して下さい。

体内に必要な栄養素を摂るのに、
特に大切なのは昼食です。

１日の生活リズムを考えると、
午前中は調子が自然に上がっていき、
午後落ちていきます。

午後落ちていくことを抑えるためには昼食で、
たんぱく質、特に肉類（１食60g）を昼食に
意識して摂ると良い効果が得られます。

年をとるほど、肉類の摂取は重要になります。

自宅でできる血管内治療の最後は、
体内に酸素をしっかり取り込むための
体を動かす時の呼吸法です。

血管は息を吐くと太く、吸うと細くなるので、
息を吐く方に注意します。

体内に酸素をしっかり取り込むために、
体を動かす時は息を吐き（時間をかけて吐ききる）、
その後で息を吸いましょう。