野菜スープのダイエット効果を得る材料と作り方

野菜スープのダイエット効果を得る
材料と作り方を紹介します。

 

キャベツ、玉ねぎ、カボチャ、ニンジンの
４つの野菜を煮込んだ野菜スープを飲むことにより、
体重と体脂肪を減らすことができるのです。

ここでは、そんなダイエット効果のある野菜スープの
飲む量、時間、使う材料と作り方を紹介します。

 

まず、野菜スープの作り方は以下の通りです。

＜材料（４杯分）＞

キャベツ、玉ねぎ、カボチャ、ニンジン、
各50gに対して水800ml

 

＜作り方＞

各々の野菜をみじん切りにして
水と鍋に入れ一度沸騰させ、
中火で20分ほど煮込む。野菜はよくこす。

残った野菜はみそ汁やカレーなど、
他の料理の具にして食べられます。

 

飲む量は１日２回朝食前と
カップ１杯（150～200cc）ずつ、
飲む時間は午後３時頃が効果的です。

野菜スープを飲む時の注意点は、
スープだけを飲むことです。

 

野菜の材料も一緒に摂ってしまうと、
熱で溶け出したダイエットに効果のある成分の
吸収率が低下してしまうので注意しましょう。

食事を変えなくても、野菜スープを
タイミングに注意して飲むことにより
ダイエット効果が得られるのです。

 

そして、玉ねぎは単独でもダイエット効果があります。

玉ねぎの肥満予防効果を高める食べ方は、
玉ねぎをスープにすることです。

 

玉ねぎスープそのままでは飲みにくいと思いますが、
オレンジジュースで割ると飲みやすくなります。

ダイエットに効果的な玉ねぎジュースの作り方は、
以下の通りです。

 

１．玉ねぎ中１個を皮ごと電子レンジで加熱
（400Wで５分間が目安）。

２．玉ねぎを冷まして皮と根を取る。

３．これに水２カップと塩少々を加えて１分間ミキサーにかける。

 

そして、１杯分（100cc）をオレンジジュースで割り、
朝晩１杯ずつで１日２杯飲みます。

余った分は、冷蔵庫に入れ、
２～３日で飲みきるようにしましょう。

 

また、キャベツにも単独でダイエット効果があります。

小玉のキャベツ１/６個分を
夕食の最初に生でザク切りにして食べるだけで、
肥満予防効果が得られます。

 

メタボリック症候群などの急激な原料が必要な人は、
毎食キャベツを食べるようにしましょう。

１度痩せた後にまた太ったと感じたら、一週間位
キャベツを食べることにより体重をキープできます。