睡眠の質を高める方法を紹介しています。
睡眠の質を上げる脳波と牛乳・キウイ・ ナッツの食事快眠法について解説します。 30代以上の約6割が質の良い睡眠を とれていないと言われています。 特に、季節の変わり目や 一日の…
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睡眠不足と運動不足をストレッチから始めて、 ランニングか水泳で治す方法を紹介します。 運動不足で睡眠不足に 軽い運動をして汗をかくと ストレス解消効果があるので、 寝つきがよくなったり、睡眠…
睡眠不足の連続はストレスの増加、 免疫力低下から風邪や病気の原因になります。 免疫力の低下で病気に 睡眠不足とストレスには密接な関係があり、 睡眠不足になればストレスは溜まりやすく、 ストレ…
睡眠不足でイライラする・落ち着かない・ 集中力の低下を防ぐ方法を紹介します。 イライラの悪循環 睡眠不足になると精神が不安定になりやすく、 普段では気にならないことにイライラしたり 気持ちが…
睡眠不足になると血糖値と LDLコレステロールが増加するので、 糖尿病や肥満の原因になります。 血糖値が上がり糖尿病に 睡眠不足になると、 血糖値の上昇を抑制するホルモンである…
睡眠不足が肥満の原因となる太る理由と 睡眠の質を上げるダイエット方法を紹介します。 睡眠不足で太る理由 睡眠不足で太る理由の一つは、 グレリンという食欲促進ホルモンが増加し、 レプチンという…
睡眠不足は老化・白髪・薄毛・ハゲ・ 肌荒れなど、老ける原因になります。 睡眠不足で老ける理由 睡眠不足が続くと、昼間の活動でたまった 疲労回復ができず体は老化してしまいます。 さらに細胞の新…
睡眠不足で痩せるのは危険です。 ここでは、睡眠の質を高めるための 自律神経の乱れを改善する方法を紹介します。 睡眠不足で痩せる理由 まず、睡眠不足で痩せるのは 睡眠不足により食欲が落ちるため…
冬に睡眠の質を高めるグッズ（道具）・ 風呂で行う呼吸法を紹介します。 体温の低下は睡眠の質を下げるので、 冬に睡眠の質を高めるには睡眠中に 体を温める必要があります。 しかし、…
睡眠の質を下げる電気・スマホとパソコン の画面・エアコンについて解説します。 電気は消して寝る 部屋の電気をつけたまま寝ると、 目を閉じていてもまぶたから入ってくる 電気の光を脳が感じて覚醒…
