睡眠の質を高める音楽・向上グッズ・リストバンド・ブリーズライト
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睡眠の質を高める音楽・向上するグッズ・ リストバンド・ブリーズライトを紹介します。 睡眠の質を高める音楽 副交感神経を優位にすると寝つきがよくなり、 寝る前にリラックスすると睡眠の質を高める ことができます。 そのために […]
「睡眠」の記事一覧
睡眠の質が向上する寝具（枕・敷布団・パジャマ・マットレス）
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睡眠の質が向上する枕・敷布団・パジャマ・ マットレスなどの寝具を紹介します。 副交感神経を優位にするために、寝る前に 入浴時に湯船につかってリラックスしたり、 有酸素運動をしたり、ストレッチをすると、 睡眠 […]
睡眠の質・睡眠時間の卵子と精子への影響とメラトニンの効果
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睡眠の質と睡眠時間が卵子と精子へ与える 影響とメラトニンの効果について解説します。 メラトニンを増やす 睡眠の質が卵子に影響を与える理由は、 卵子を活性酸素による酸化から守ってくれる メラトニンが睡眠中に分泌されるからで […]
生理前・生理中の眠気対策と睡眠の質を高める方法
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生理前・生理中の眠気を抑える対策と 睡眠の質を高める方法を紹介します。 生理前の眠気の原因 体温は生理から次の排卵日までは低くなり、 排卵から生理までの間は高くなります。 そして、人は体温が高いところから低くなる 時に眠 […]
夫婦が同じベッドや布団で寝ると睡眠の質が下がる理由
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夫婦が同じベッドや布団で寝ると、 睡眠の質が下がる理由を解説します。 睡眠が浅くなる 夫婦が同じベッドで寝ると、 特に男性はよく眠れたと感じるようですが、 女性が寝返りをうった時に睡眠が浅くなったり 実際は深い睡眠が十分 […]
睡眠の質を高めるグリシン・テアニンのサプリとマイスリーの効果
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睡眠の質を高めるグリシン・テアニンの サプリとマイスリーの効果を紹介します。 グリシンとテアニンの効果 グリシンとテアニンはアミノ酸の一種で、 摂取した方の睡眠の質が改善されたことで 注目をあびている成分です。 グリシン […]
睡眠の質が改善しないドリエルとリフレックス・メイラックスの副作用
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睡眠の質を高める効果がないドリエルと リフレックス・メイラックスの副作用など について解説します。 ドリエルについて ドリエルは一般用医薬品（睡眠改善薬）で、 病院で処方される睡眠薬とは別物です。 ドリエルは、ストレスが […]
睡眠の質が悪化するベンゾジアゼピン系サイレース・ハルシオン・レンドルミン・ロヒプノール
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ベンゾジアゼピン系のサイレース・ハルシオン・ ロヒプノール・レンドルミンには寝つきが改善し、 睡眠の質が悪化するというメリットとデメリット の両側面があります。 睡眠の質が悪化する理由 ベンゾジアゼピン系睡眠薬のサイレー […]
睡眠の質向上＆改善する薬・サプリメントの影響と副作用
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睡眠の質向上・改善する薬やサプリメント の影響と副作用について紹介します。 まずは薬ですが、マイスリーなどの 睡眠導入剤が効果的と言われています。 ただ、医師による処方箋が必要ですので、 病院へ行く必要があ […]
夢を見ると睡眠の質が下がる？読書とBGMが効果的
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夢を見ると睡眠の質が下がるので、 読書と癒されるBGMを聞くことが 睡眠の質を高めるために効果的です。 寝る前の１時間が大事 夢は記憶の再生と言われていて 浅い睡眠のノンレム睡眠中に見るので、 夢をよく見るということは睡 […]