睡眠の質を高める方法を紹介しています。
睡眠の質を高める音楽・向上するグッズ・ リストバンド・ブリーズライトを紹介します。 睡眠の質を高める音楽 副交感神経を優位にすると寝つきがよくなり、 寝る前にリラックスすると睡眠の質を高める…
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睡眠の質が向上する枕・敷布団・パジャマ・ マットレスなどの寝具を紹介します。 副交感神経を優位にするために、寝る前に 入浴時に湯船につかってリラックスしたり、 有酸素運動をした…
睡眠の質と睡眠時間が卵子と精子へ与える 影響とメラトニンの効果について解説します。 メラトニンを増やす 睡眠の質が卵子に影響を与える理由は、 卵子を活性酸素による酸化から守ってくれる メラト…
生理前・生理中の眠気を抑える対策と 睡眠の質を高める方法を紹介します。 生理前の眠気の原因 体温は生理から次の排卵日までは低くなり、 排卵から生理までの間は高くなります。 そして、人は体温が…
夫婦が同じベッドや布団で寝ると、 睡眠の質が下がる理由を解説します。 睡眠が浅くなる 夫婦が同じベッドで寝ると、 特に男性はよく眠れたと感じるようですが、 女性が寝返りをうった時に睡眠が浅く…
睡眠の質を高めるグリシン・テアニンの サプリとマイスリーの効果を紹介します。 グリシンとテアニンの効果 グリシンとテアニンはアミノ酸の一種で、 摂取した方の睡眠の質が改善されたことで 注目を…
睡眠の質を高める効果がないドリエルと リフレックス・メイラックスの副作用など について解説します。 ドリエルについて ドリエルは一般用医薬品（睡眠改善薬）で、 病院で処方される睡眠薬とは別物…
ベンゾジアゼピン系のサイレース・ハルシオン・ ロヒプノール・レンドルミンには寝つきが改善し、 睡眠の質が悪化するというメリットとデメリット の両側面があります。 睡眠の質が悪化する理由 ベン…
睡眠の質向上・改善する薬やサプリメント の影響と副作用について紹介します。 まずは薬ですが、マイスリーなどの 睡眠導入剤が効果的と言われています。 ただ、医師による処方箋が必要…
夢を見ると睡眠の質が下がるので、 読書と癒されるBGMを聞くことが 睡眠の質を高めるために効果的です。 寝る前の１時間が大事 夢は記憶の再生と言われていて 浅い睡眠のノンレム睡眠中に見るので…
