「睡眠」の記事一覧（2 / 5ページ目）

睡眠の質を高める音楽・向上グッズ・リストバンド・ブリーズライト

睡眠の質を高める音楽・向上するグッズ・リストバンド・ブリーズライトを紹介します。睡眠の質を高める音楽副交感神経を優位にすると寝つきがよくなり、寝る前にリラックスすると睡眠の質を高めることができます。そのために・・・

睡眠の質が向上する枕・敷布団・パジャマ・マットレスなどの寝具を紹介します。副交感神経を優位にするために、寝る前に入浴時に湯船につかってリラックスしたり、有酸素運動をしたり、ストレッチをすると、睡眠・・・

睡眠の質と睡眠時間が卵子と精子へ与える影響とメラトニンの効果について解説します。メラトニンを増やす睡眠の質が卵子に影響を与える理由は、卵子を活性酸素による酸化から守ってくれるメラトニンが睡眠中に分泌されるからで・・・

生理前・生理中の眠気を抑える対策と睡眠の質を高める方法を紹介します。生理前の眠気の原因体温は生理から次の排卵日までは低くなり、排卵から生理までの間は高くなります。そして、人は体温が高いところから低くなる時に眠・・・

夫婦が同じベッドや布団で寝ると、睡眠の質が下がる理由を解説します。睡眠が浅くなる夫婦が同じベッドで寝ると、特に男性はよく眠れたと感じるようですが、女性が寝返りをうった時に睡眠が浅くなったり実際は深い睡眠が十分・・・

睡眠の質を高めるグリシン・テアニンのサプリとマイスリーの効果を紹介します。グリシンとテアニンの効果グリシンとテアニンはアミノ酸の一種で、摂取した方の睡眠の質が改善されたことで注目をあびている成分です。グリシン・・・

睡眠の質を高める効果がないドリエルとリフレックス・メイラックスの副作用などについて解説します。ドリエルについてドリエルは一般用医薬品（睡眠改善薬）で、病院で処方される睡眠薬とは別物です。ドリエルは、ストレスが・・・

ベンゾジアゼピン系のサイレース・ハルシオン・ロヒプノール・レンドルミンには寝つきが改善し、睡眠の質が悪化するというメリットとデメリットの両側面があります。睡眠の質が悪化する理由ベンゾジアゼピン系睡眠薬のサイレー・・・

睡眠の質向上・改善する薬やサプリメントの影響と副作用について紹介します。まずは薬ですが、マイスリーなどの睡眠導入剤が効果的と言われています。ただ、医師による処方箋が必要ですので、病院へ行く必要があ・・・

夢を見ると睡眠の質が下がるので、読書と癒されるBGMを聞くことが睡眠の質を高めるために効果的です。寝る前の１時間が大事夢は記憶の再生と言われていて浅い睡眠のノンレム睡眠中に見るので、夢をよく見るということは睡・・・