睡眠の質を高める方法を紹介しています。
禁酒と禁煙をすることで、疲労と 睡眠の質が悪い症状を改善できます。 ４ヶ月の禁酒が必要 寝る前にお酒を飲むと寝つきがよくなる という方がいますが、寝つきはよくなっても 睡眠は浅くなるので疲労…
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睡眠の質を下げるので 夜勤はしないことが理想的ですが、 昼間寝る場合はアイマスクで対策しましょう。 同じ時間に寝るのが大事 質の高い睡眠をとるために大切なことは、 毎日同じ時間に寝るというこ…
睡眠の質と免疫力を高める＆むくみを 解消する水の飲み方を紹介します。 水を飲む大切さ 人間の体は水と酸素でできているので、 水は睡眠にも大きく影響を与えます。 現代人は水を飲まずにお茶やコー…
睡眠の質を高める鼻呼吸と危険な 口呼吸について解説しています。 口呼吸が危険な理由 口呼吸をしていると口の中が乾燥しやすく、 風邪などの菌が体内に入りやすくなるため 病気になりやすいです。 …
睡眠の質を下げる歯ぎしりは、不眠症・ 頭痛・がんなどの病気の原因になります。 歯ぎしりが根本原因 私は、日常のストレスから寝ている間に 歯ぎしりがひどかった時期があります。 歯医者さんへ行っ…
睡眠の質を下げる夏のクーラーには、 シャワーの浴び方で対策できます。 体に悪いクーラーの使い方 ３０℃を超えるような夏の暑い日には どうしてもクーラーを使いたくなりますが、 室内と外の温度差…
産後の睡眠の質を高めるコツは、 疲れをコントロールすることです。 疲れないので寝れない 産後に眠れなくなる理由の一つに、 妊娠前や妊娠中より日中の活動量が減り 疲れなくなるということがありま…
睡眠の質を高める色・アロマについて 本で勉強したことを以下にまとめました。 睡眠の質を高める色 まず睡眠の質を高める色についてですが、 青や緑といった寒色系の色が効果的です。 私は色彩検定２…
睡眠の質を高めると肌がキレイになる 美容とニキビ改善効果が得られます。 まず、肌のゴールデンタイムは 成長ホルモンの分泌が活発に行われる 22時～2時と言われていましたが、 ゴ…
睡眠の質を極限まで高める瞑想と 劇的に良くなるツボを紹介します。 瞑想をすると精神的に安定するので、 それが質の高い睡眠につながります。 しかし、瞑想と聞くと無にならないといけ…
