健康生活ナビ

食べ物でと運動で髪が発毛する育毛方法や病気の予防&改善に効く食事など、健康関連情報を紹介しています。

「睡眠」の記事一覧

睡眠の質を高める空腹・夕食での満腹と夜食はNG

睡眠の質を高めるために空腹が効果的で、 夕食で満腹まで食べたり、夜食を食べる ことは睡眠の質を下げる原因になります。 満腹がよくない理由 夕食でお腹いっぱい食べて満腹になると、 眠くなるのでよく寝れるのでちょうどいい と […]

睡眠の質を上げる効果的な運動とヨガなどの良い方法

睡眠の質を上げる効果的な運動と ヨガなどの良い方法を紹介します。 運動でストレス解消 睡眠の質を悪くする原因の一つに ストレスがありますが、有酸素運動をして 汗をかくとストレスが発散されるので 睡眠の質を上げることができ […]

睡眠の質が悪い原因・いびきはうつぶせで改善する

睡眠の質が悪い原因の一つである いびきはうつぶせで改善します。 うつぶせで呼吸が楽になる 寝ている時にいびきをかいていると、 良質な睡眠がとれず、十分な時間寝ても 疲れがとれないということが起きます。 また、いびきは睡眠 […]