睡眠の質向上に騒音には耳栓・明りにはアイマスクを
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睡眠の質を向上させるために騒音には耳栓・ 明りにはアイマスクをお勧めします。 小さな音でも耳栓で対策 騒音があると眠れないだけでなく、 眠れたとしても質の高い睡眠を取れてない 可能性が高いです。 一昔前に睡眠学習といって […]
睡眠の質を下げる飲酒と危険なお酒と睡眠薬の併用
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睡眠の質を下げる飲酒と お酒と睡眠薬を併用する危険性 について解説します。 飲酒で熟睡は間違い 寝る前にお酒を飲むとすぐ寝れるという 方がいるように、寝つきはよくなりますが 飲酒は眠りが浅くなる原因になります。 お酒を飲 […]
睡眠の質を上げる効果的な運動とヨガなどの良い方法
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睡眠の質を上げる効果的な運動と ヨガなどの良い方法を紹介します。 運動でストレス解消 睡眠の質を悪くする原因の一つに ストレスがありますが、有酸素運動をして 汗をかくとストレスが発散されるので 睡眠の質を上げることができ […]
赤シソの効能・栄養・健康効果をいかす食べ方・料理のレシピ
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赤シソの効能・栄養・健康効果をいかす 食べ方・料理のレシピを紹介します。 シソの効能 シソは古くから食用や漢方薬として用いられ、 血液や血管の健康に役立つ効能があります。 これは、シソに含まれるポリフェノールに LDL（ […]
肌の乾燥に効果的！無添加のオリーブオイルでスキンケア
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肌の乾燥に効果的な無添加のオリーブオイル を使ったスキンケア方法を紹介します。 オリーブオイルの無添加成分 「乾燥が気になる」 「敏感肌でなかなか刺激の強い化粧品は苦手」 「天然のものを使いたい」 そんな方にオススメなの […]
睡眠の質を高める方法・入浴中の深呼吸とお風呂上りのストレッチ
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入浴中の深呼吸とお風呂上りのストレッチ で睡眠の質を高める方法を紹介します。 睡眠の質を高めるには、リラックスにより 日中活発になっている交感神経を静めて、 副交感神経を優位にすることがポイントです。 深呼 […]
乾燥肌ニキビの治し方・原因と対策３つのスキンケア方法
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乾燥肌ニキビの原因と対策・治し方、 ３つのスキンケア方法を解説します。 ≫乾燥肌ニキビの治し方はこちら ニキビの種類で対策は違う ニキビは脂性肌の方の悩みと思われがちですが、 実は乾燥肌の方も同じくらいニキビの危険に さ […]
睡眠の質が悪い原因・いびきはうつぶせで改善する
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睡眠の質が悪い原因の一つである いびきはうつぶせで改善します。 うつぶせで呼吸が楽になる 寝ている時にいびきをかいていると、 良質な睡眠がとれず、十分な時間寝ても 疲れがとれないということが起きます。 また、いびきは睡眠 […]
睡眠の質を良くする飲み物（ホットミルクとハーブティー）
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睡眠の質を良くする飲み物、ホットミルクと ハーブティーの効果と飲み方を紹介します。 睡眠の質を良くする成分 牛乳に含まれるトリプトファンという必須アミノ酸は、 体内でセロトニンという神経伝達物質に合成され、 セロトニンは […]
乾燥肌の体質改善に効果的な５つの食べ物（食品・食材）
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乾燥肌の体質改善に効果的な５つの 食べ物（食品・食材）を紹介します。 乾燥肌を「体質だから仕方ない」と 諦めていませんか？ 体質は持って生まれたもので 変えることはできないという印象がありますが、 肌は本来 […]