健康生活ナビ

鶏肉（胸肉・モモ肉・手羽）の健康効果を得る簡単レシピと料理法

鶏肉（胸肉・モモ肉・手羽）の健康効果を得る簡単レシピと料理法を紹介します。鶏肉の健康効果鶏肉には高タンパクで低カロリー、消化吸収に優れたカルノシン、アンセリンといった良質のタンパク質が豊富に含まれています。ま・・・

血圧を下げる効果的な食べ物、ナッツを使った食事と運動方法を紹介します。高血圧の原因血圧が高いと脳から心臓に血圧を下げるように指示されますが、老化や生活習慣病により脳からの指示が正常に伝達されず高血圧になります・・・

血管の流れを良くする方法と血管を柔らかくする飲み物（粉茶・塩）などを紹介します。血管の流れを良くする方法血管は細すぎても詰まって血液の流れが悪くなりますが、広すぎても血液の流れが遅くなり良くありません。特に・・・

血糖値を下げるのに効果的な食品、ワカメと赤シソを使った食事のレシピを紹介します。ワカメの効果とレシピワカメに含まれるフコキサンチンには内臓脂肪を抑制する効果がありますが、加えて血糖値上昇を抑制する効果もある・・・

バナナや玉ねぎといった果物や野菜のファイトケミカルの病気を予防する効果について紹介します。ファイトケミカルとはギリシャ語でファイトは植物を、ケミカルは化学物質を意味し、ファイトケミカルとは植物由来の化学物質で・・・

動脈硬化の予防に効くβカロテンと亜鉛を含む食材・食事・レシピを紹介します。動脈硬化に効く食材最近は食材一つの栄養素についての研究より、食材の組み合わせによる健康効果についての研究が行われるようになってきています・・・

骨粗しょう症の予防効果の高い食材、チーズを使った食事・レシピを紹介します。必要なカルシウム摂取量日本人は長寿ですが、カルシウム不足で年をとると背が縮んだり腰の骨が曲がったり、健康的に長生きできる人が少ないです・・・

癌と更年期障害を予防する効果のある大豆食品とオリゴ糖を含む食材・食品・食べ物を紹介します。朝食で大豆食品を摂る朝はホルモンバランスを整えて癌の目を摘む大切な時であり、朝食では大豆食品を摂ることをお勧めします。・・・

癌予防に効くチーズの効能と大腸癌予防に効くナチュラルチーズの効果を紹介します。癌予防に効くチーズがん細胞は10～20年体内に潜伏し、何段階かの変化を経て癌になります。よって、本物の癌になる前に癌細胞を壊して・・・

アルツハイマー病の予防に効果的なカロテノイドを含む食材とお勧めの食事を紹介します。アルツハイマー病に効く成分アルツハイマー病患者の赤血球は、原因となる過酸化リン脂質の濃度が高く、カロテノイドの濃度が低くなって・・・