天然酵母の効能と病気予防効果を高めるお勧めの食材・食べ方
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天然酵母の効能と病気予防効果を高める お勧めの食材・食べ方を紹介します。 酵母の効能 酵母は体内になくてはならない微生物で、 酵母の効能により集中力の向上、整腸作用、 老化防止、免疫力を高める、疲れにくくする、 快眠とい […]
緑豆の効能とひよこ豆から栄養のある発芽豆の作り方＆簡単レシピ
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緑豆の効能とひよこ豆から栄養のある 発芽豆の作り方と簡単に作れるレシピ を紹介しています。 緑豆の効能 豆は健康に良いとはよく言われますが、 緑豆には以下のような効能があります。 ・解毒作用 ・体内の余分な水分を排出 ・ […]
糖尿病と動脈硬化の予防効果のあるアディポネクチンを増やす方法
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ここでは糖尿病改善や動脈硬化の予防に 効果的なアディポネクチンを増やす方法、 食品や食事を紹介します。 アディポネクチンの効能 アディポネクチンは 日本で発見された健康ホルモンで、 以下のような働きがあります。 糖を利用 […]
ギャバの効能（老化防止・病気予防効果）を得るぬか味噌と野菜
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ギャバには老化防止・病気予防・ 脳が若返るといった効能があり、 ここではギャバの効果を最大限に得る ぬか味噌と野菜の食べ方を紹介します。 そして、以下の症状に1つでも当てはまれば、 体内のギャバが不足してい […]
睡眠不足と運動不足をストレッチからランニングor水泳で治す
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睡眠不足と運動不足をストレッチから始めて、 ランニングか水泳で治す方法を紹介します。 運動不足で睡眠不足に 軽い運動をして汗をかくと ストレス解消効果があるので、 寝つきがよくなったり、睡眠の質が高まり、 睡眠不足を改善 […]
睡眠不足の連続はストレス増加・免疫力低下・風邪や病気の原因
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睡眠不足の連続はストレスの増加、 免疫力低下から風邪や病気の原因になります。 免疫力の低下で病気に 睡眠不足とストレスには密接な関係があり、 睡眠不足になればストレスは溜まりやすく、 ストレスが溜まると寝つきが悪くなった […]
睡眠不足でイライラ・落ち着かない・集中力の低下を防ぐ方法
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睡眠不足でイライラする・落ち着かない・ 集中力の低下を防ぐ方法を紹介します。 イライラの悪循環 睡眠不足になると精神が不安定になりやすく、 普段では気にならないことにイライラしたり 気持ちが落ち着かないということが起きま […]
睡眠不足は血糖値とLDLコレステロールが増加し糖尿病＆肥満の原因
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睡眠不足になると血糖値と LDLコレステロールが増加するので、 糖尿病や肥満の原因になります。 血糖値が上がり糖尿病に 睡眠不足になると、 血糖値の上昇を抑制するホルモンである インスリンの分泌量が減ります […]
睡眠不足は肥満の原因！太る理由と睡眠の質を上げるダイエット方法
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睡眠不足が肥満の原因となる太る理由と 睡眠の質を上げるダイエット方法を紹介します。 睡眠不足で太る理由 睡眠不足で太る理由の一つは、 グレリンという食欲促進ホルモンが増加し、 レプチンという食欲を抑える成分が減少する た […]
睡眠不足で老ける！肌荒れ・老化・白髪・薄毛・ハゲる原因
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睡眠不足は老化・白髪・薄毛・ハゲ・ 肌荒れなど、老ける原因になります。 睡眠不足で老ける理由 睡眠不足が続くと、昼間の活動でたまった 疲労回復ができず体は老化してしまいます。 さらに細胞の新陳代謝も行われており、 私達の […]